[...] anabolicznego działania insuliny na metabolizm białek i węglowodanów można pokusić się o wniosek, że przyjmowanie tego hormonu z zewnątrz daje możliwość zdobycia bardzo masywnie umięśnionej sylwetki. Ale czy jest tak naprawdę? Chociaż oddziaływanie insuliny na wzrost syntezy białek komórkowych jest wyraźne, to jednak nie istnieją żadne [...]
[...] wlasnosci anabolicznych tych srodkow,suplementy o sile dzialania dawniejszych sterydow....po prostu jeden wielki poligon hormonalny.....co tu duzo mowic-niesamowity wzrost masy rzezby sily...yates,coleman,cutler itp... metody treningowe przez ten czas tez sie powaznie zmienily,jest skomplikowany sprzet do cwiczen,lepsze odzywianie-ale wydaje [...]
[...] jak zwykle tylko od siłowni. Sobotę spędziłem całą na wyjeździe z Irishmuscle a niedziele ze studentami w szkole. Dzisiaj w końcu trening i trzeci tydzień budowania masy, wieczorem biceps i triceps. Od początku budowy masy mięśniowej testuje nieco inny sposób suplementacji po treningowej do której przekonał mnie obecny Mr.World i [...]
Jem mało? 200 kcal mniej niż powinnam zgodnie z rozkładem, który dostałam. Jem w okolicach BMR, zeby zgubić szybko tkankę tłuszczowa. Jem też > 1 g białka/ na kilogram masy ciała, wiec myslalam, że nie narobię sobie szkód i nie spale resztki mięśni które mam :). Jak zbliżam sie do tych 150 g węglowodanów to nie jem wiecej bo nie mam juz pomysłu na [...]
[...] 16,20,24,28,32 Jak poćwiczysz, to będziesz wiedział jaką parę potrzebujesz - i jednego dokupisz. Jeśli dla Ciebie 4kg na stronę nie robi większej różnicy (to 4% Twojej masy ciała), to śmiało możesz ćwiczyć z dwoma różnymi ketlami (Tsatsouline poleca to w Powrocie odważników kulowych). Może double snatch być z tym ciężki, ale jakieś [...]
[...] podciągnięcia (a było też o dodaniu wiosłowania gdzieś!) i skracać przerwy. C&P lewa, C&P prawa, ROW lewa, ROW prawa itd.. Tsatsouline dąży do wyciśnięcia kettla o połowie masy ciała i ogólnie siły jako takiej (w końcu strong first :) ), a Cotter porozbijał wszystko na czynniki pierwsze. Miesza trening kettli z masą ciała, z gumami i z bosu i w [...]
[...] książki i wróć tu,gdy okażesz się mężczyzną na tyle,by dokończyć to co raz zacząłeś". Dlatego moja rada przytul 24kg kuleczkę,zaprzyjaźń się z nią bądź cierpliwy -plan znasz i bądź cierpliwy bo cel może osiągniesz dopiera za rok,dwa i zrób to do końca czyli 200 rwań 24 i wyciśnięcie połowy masy swego ciała a potem możesz brać ambitniejsze plany.
[...] pare podobienstw ale niestety chybiles z porownaniem. kulturystyka przezywa rozkwit od niemal pol wieku, jak idaca z nia w parze nauka rozwinela sie (dzieki weiderom) to wiele wiele lat traktowano okresy robienia masy, do oporu, az osiagna jakis pulap, nie bylo to robione stopniowo jak opisalem na wczesniejszej stronie. dzieki za wpis. pozdrawiam
obliques waze 58kg i wyciskam na barki 40kgx5 co stanowi prawie 0,7 mojej masy, Wysu wazy 80kg i wyciska 65kg co stanowi 0,8 nie jest to strasznie wielka różnica. Nie zgadzam sie ze ciężar używany przez Wysu jest ciężarem, którym można tłumaczyć zła technikę wyciskania, podczas gdy nigdy nie przećwiczył tej prawidłowej. Uwazam, ze zaczyna sie [...]
To zależy jak na to spojrzeć. EAA widział bym jako środek pomagający przy wstępnym wybudowaniu masy mięśniowej, której obecnie mam dość mało (jestem po przerwie) i jednoczesnej redukcji tłuszczu (nie mam go za wiele, ale wolę tę warstwę zamienić na mięśnie) - to jako wstępna faza treningu. Machine Man z tego co czytam, przydało by się do [...]
[...] - przeciwskazania lekarskie, o ile takie są - brak - jak wyglądał ostatni plan - nie było - cele, które ma spełnić określony plan - chyba należy zacząć od przybrania masy. Do dyspozycji mam tylko hantle 2 razy po 4,5 kilo. Obecnie tym planem ćwiczę jakieś 4,5 tygodni. Początkowo było może trudno, ale teraz w ogóle nie czuję zmęczenia. I [...]
[...] ostrożny. I tutaj przytoczę cytat mojego dietetyka, który mnie po raz kolejny rozłożył prostotą przekazu no i sama treścią: „Jeśli chodzi o to na co uważać podczas robienia masy, to powiem coś czego malo kto zdaje sobie sprawę: na masie trzeba bardziej uważać na to co się je niż na redukcji. Przy ujemnym bilansie wiele grzechów organizm jest w [...]
[...] mogę znaleźć jej a kupiłem to ponad rok temu i jest 'otwarte' także nie wiem czy to dobre? Do tego mam 26kaps. Olimp Gold Omega 3. Cell Pump chcę kupić bo chcę teraz trochę masy, a to moja pierwsza kreatyna i ponoć będzie dobra, Fat Burnera bo czytałem że jabłczan ze spalaczem to ok połączenie a pomoże mi trochę obniżyć tłuszcz i nabrać suchej [...]
[...] - nie kumam co to znaczy w jaką celuję ? %-) Chciałbym do końca wakacji chociaż trochę mięśni i żył zobaczyć by w pasie było poniżej 85, potem myślę minimum 6-7 miesięcy masy, a następnie redukcja już konkretna ;-) pumba124 - jak to na pąpie }:-( 120 - jeśli wszystko pójdzie dobrze z planem to będzie przyzwoicie, jednak na cuda nie liczę. [...]
Antos o co chodzi z tym rozkladem 1:1:1? Te aeroby nie przeszkodza w budowaniu masy? I robic je po kazdym silowym czy na poczatek tylko 2x? Ile czasu je robic i czy moga to byc interwaly na rowerku stacjonarnym? w diecie powinieneś mieć rozkład proporcji tłuszczy jednonienasyconych, wielonienasyconych i nasyconych w stosunku 1:1:1. Aeroby są [...]
[...] jak juz wczesniej pisałem marzy mi się siąść 20x200 %-)oczywiscie poki co taki ciezar na tą ilosc repów jest długo nieosiągalny ale marzenia trzeba miec. i w udku na koniec masy coś ponad 70 centów przy widocznych jakichkolwiek zarysach bym chciał mieć %-) aaa noi dziś prawdopodobnie jakieś cardio zakręce na basenie Zmieniony przez - Hekade w [...]
[...] (niemal 4kg w ciągu 5 tygodni). Jednak oczywistym jest, że na tym nie poprzestanę, nie tylko z uwagi na fakt, iż takie są wymogi testu. Spróbuję upolować jeszcze z kilogram masy, a następnie wygrzebać swe mięśnie spod warstwy tłuszczyku. Podczas „jakościowej” części testu zejdzie też z pewnością z organizmu woda [...]
[...] cm) Brzuch dostał bardzo mało ćwiczeń (nie byłem czasowo w stanie wykonać pełnego zestawu A6W) ale mimo to jego oraz talii wymiary bardzo się poprawiły, pomimo zwiększenia masy o ponad 3kg. Przećwiczę go ostrzej dopiero podczas lekkiej wycinki, jaką zacznę robić za tydzień. Waga wzrosła ogólnie o 3,2 kg, co jest jak na mój staż wynikiem [...]
[...] nie na czas, mało tez wody piłem no i wyszła kupa. Jutro pewnie jeszcze podleje lekko ale we wtorek zrobie fotke z takim bf-em z jakim przejde na 8 tygoidni robienia masy jakościowej wiec trzeba chwile poczekac az wszystko wróci do normy. 3. Prostowanie na wyciągu z drążkiem nachwytem stojąc: 20x20kg, 15x30kg, 12x35kg, 10x40kg 4. Dipsy z [...]
W tym tygodniu rozpocząłem trzeci tydzień budowy masy mięśniowej, większa kaloryczność diety póki co bardzo dobrze się sprawdza, waga podskoczyła o 2kg.i w tym momencie ważę 92kg. Dzisiejsza DIETA&SUPLEMENTACJA Po przebudzeniu:8.30 5 GR. L-GLUTAMINE EXTREME+4 kaps.Amino Whey System+ 4 kaps.CM3 1 posiłek:9.00 Omlet:120 gr.płatków [...]
Insulina all
